熱中症にご注意を！！！！

こんにちは！

あおぞら鍼灸整骨院の神です。

お盆に入ってから、急激に暑くなりましたが

この時期夏バテや熱中症には気を付けて過ごしたいですね。

特に今年はコロナウイルス対策のためマスクを外せず、熱中症の方が増えているようです。

二日酔い、寝不足、夏バテによる栄養不足などの時には

より一層熱中症になりやすいので注意が必要です。

熱中症は暑い場所などで体温が上がり、体内の水分・塩分のバランスが崩れ、

体温調節がうまくできなくなることが引き金となって起こります。

最近では屋外の暑いところだけでなく、屋内でも熱中症になるケースが多々あります。

・室温は２８℃に保つ

・意識的に換気をする

・日差しを防ぐ

水分補給についても、シーンにあわせて摂取するものを使い分けるとより良いようです。

また、ご存知かもしれませんがお茶やコーヒーなどカフェインを含むものやアルコールは

利尿作用があり逆に水分が体内から出て行ってしまうので水分補給には適していません。

ジュースなど糖分を多く含むものも避けましょう。

夏場は特に食事のほかに１日１．２リットルは水分を摂るとよいでしょう。

屋外だけでなく、屋内にいるときも室温管理、水分補給をしっかり行い、

熱中症対策・コロナ対策をしましょう!(^^)!